中原 里菜
こんにちは、CS推進室の中原です。
今回の内容は、タイトル通り･･･あなたの腸年齢を調べちゃいます！！
さぁ、ピチピチ美腸夫人でしょうか？それともヨボヨボ汚腸夫人でしょうか？
それでは、やってみましょ～♪
腸年齢チェックリスト24項目
本当の腸年齢を知るには、腸内細菌の種類と量を調べる必要がありますが、下記の24項目をチェックすれば、およその腸年齢を把握できます！当てはまる項目にチェックを入れてくださいね(^^)
ウンチについて
□ いきまないと出ないことが多い
□ 用を足した後も残便感がありすっきりしない
□ ウンチが硬くて出にくい
□ コロコロのウンチが出る
□ 時々ゆるいウンチが出る
□ ウンチの色が黒っぽい
□ 出たウンチが便器の下に沈みがち
□ ウンチが臭い、または家族から臭いと言われる
生活習慣について
□ ウンチをする時間は決まっていない
□ おならが臭い、または家族から臭いと言われる
□ たばこを吸う
□ 顔色が悪い
□ 肌荒れや吹き出物が悩みの種である
□ 運動不足を自覚している
□ 寝つきが悪く、寝不足気味である
□ ストレスが多い
食事について
□ 朝食は食べない、あるいはよく抜く
□ 朝食は食べるが、あわただしく短時間である
□ 食事の時間が決まっていない
□ 野菜不足だと感じている
□ 肉類に目がない
□ ヨーグルトや乳酸菌飲料が苦手である
□ 週に4回以上、外食をする
□ お酒を良く飲む
腸年齢チェックシート監修：辨野義己先生（国立研究開発法人理化学研究所 ）
診断結果はチェックの合計数で！
チェック数･･･0～4個
腸年齢が実年齢より若く理想的。腸内環境が大変良好。
チェック数･･･5～9個
まずますの腸年齢ですが、実年齢より10歳ほど高い。
チェック数･･･10～14個
腸内環境はかなり危ない状態。腸年齢は実年齢より20歳ほど高い。
チェック数･･･15個以上
腸内環境は危ない状態。腸年齢は実年齢を30歳以上上回っている。
若い人は特に腸の老化が進んでるって本当？！
上のグラフから分かるように、年齢と腸年齢は比例しないのです。
若いからと思って油断していると、ヨボヨボの腸になり様々な病気を招きます。
まとめ
腸年齢は実年齢と違って、生活環境や習慣で若返らせることができます。定期的にチェックして、いつも若々しい腸年齢を保ち美腸夫人を目指しましょう！
次回は「ウンチは体からの大切なメッセージ！便秘を解消して”いいウンチ”を出そう！」について投稿予定ですのでお楽しみに☆
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