公開日: 2022年1月10日 - 最終更新日: 2022年1月10日

【冬の乾燥肌対策】肌が乾燥する理由とおすすめアイテム7選

梅本 恵梅本 恵
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こんにちは!やまとーヤクルトの梅本です。

冷たい風が吹き始めるとお肌がカサカサ、粉をふいたり、かゆ~い!ってなりませんか?

お顔のスキンケアは怠らなくても、体は後回しになりがちです。
今回は寒くなると体が乾燥する理由と、乾燥肌のボディケアについてお話したいと思います。

※2020年10月26日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2022年1月10日に再度公開しました。

寒くなると肌が乾燥する理由

お肌の乾燥度チェック

こんな症状がありませんか?

カサカサまたはガサガサする
白く粉をふいたようになる
ひび割れやあかぎれのようになっている
お風呂から上がると乾燥を感じる
肌にかゆみを感じる

寒くなると肌が乾燥する理由

寒くなると、どうして肌が乾燥するのでしょうか。
原因は、気温の低下と空気の乾燥によってお肌の代謝や血行が悪くなるから、なんです。

皮膚の健康維持に必要な物質は、水分量を維持する細胞間脂質の「セラミド」、水分の蒸発を防ぐ皮脂です。
これらの働きが皮膚の「バリア機能」を維持しています。

気温が下がると、体は体温を維持しようと皮膚表面の血管を収縮させます。
すると、この血管を流れる血液の量が少なくなるため、皮膚の健康維持に必要な物質に栄養が充分に届かなくなります。

皮膚の健康維持ができないこと、冬の気候の特徴(気温が低い、湿度が少ない)ことが、皮膚から水分を失わせていくのが、肌が乾燥する大きな理由です。

でも、肌が乾燥する理由はそれだけではないんです。

  • 体の中の水分不足
  • 運動不足
  • 栄養分の不足
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 睡眠不足
  • 過度なダイエット

なども理由として考えられます。

体の中から乾燥!? 水分不足が招く乾燥とは

ここでお話ししたい「乾燥」とは、お肌の中の水分量のことではなく、体の中からの乾燥についてです。

体の中の水分が不足すると、血液の粘度が増加をし、血行不良がおこります。
血行不良がおこると肌のバリア機能が低下します。
バリア機能が低下すると結果として肌の新陳代謝も悪くなり、皮脂の分泌量が減少し乾燥肌につながります。

肌が乾燥する時に、「水分が不足しているなら水を飲めばいい!」と水をガブガブと飲んでしまう方がいます。

(肌の)水分補給 イコール 水分(飲料水)を補給

間違いではありませんが、水分をやみくもにとっても乾燥肌の対策にはなりません。

体の中の水分不足で乾燥肌になってしまった場合は、こまめにしっかりと水分補給を行うことが必要です。
1日に最低でも1リットル、基本的には1.5リットル〜2リットルの水をこまめに分けて摂取するようにしましょう。

食事で内側から乾燥を予防

乾燥肌の予防には、食事によって内側から肌のバリア機能を高めることも大切です。

ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12などのビタミンB群、ビタミンCを積極的に食事でとることをおすすめします。

ビタミンAが含まれる食材

鶏レバー・豚レバー・あんこう肝・うなぎ・マーガリン・卵黄・にんじん・小松菜・にら・ほうれん草など
ビタミンAは脂溶性ビタミン。脂溶性ビタミンは身体に蓄積するため、摂りすぎると過剰症になる恐れがある。
粘膜を丈夫にし、免疫力を高める働きがある。目の網膜にある色素を形成する。

 

ビタミンB1が含まれる食材

豚肉・大豆・ウナギの蒲焼き・カレイ・穀物の胚芽を豊富に含むもの(玄米や全粒粉など)・栗など
ビタミンB1はビタミンAなどと違い水溶性ビタミン。身体に蓄積することがない分、不足しやすい。

 

ビタミンB2が含まれる食材

レバー・牛乳・卵・ウナギ・カレイ・ズワイガニ・アワビ・のり・わかめ・干しシイタケ・きくらげ・マッシュルーム・納豆など
ビタミンB2は脂質・糖質・タンパク質が分解されエネルギーにかわる際にサポートする栄養素。
皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生や、細胞を傷つけ老化の進行の一要因とされる過酸化脂質を分解、消去する働きもある。

 

ビタミンB12が含まれる食材

鶏レバー・牡蠣・あさり・しじみ・サンマ・サバ・ホッケ・アジ・干しのりなど
DNAの合成や調整に深く関わっており、正常な細胞の増殖を助ける働きをする。
血液の赤血球やヘモグロビンの合成にも深く関わっている。神経を正常に機能させる働きがある。

 

ビタミンCが含まれる食材

赤ピーマン・黄ピーマン・ブロッコリー・菜の花・キャベツ・サツマイモ・キウイ・イチゴ・ネーブル・レモンなど
ビタミンCは、体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというたんぱく質をつくるのに不可欠。
皮膚や粘膜の健康維持に役立つ。ストレスへの抵抗力を強めたり、鉄の吸収を良くする。
抗酸化作用がある。

 

おすすめボディケアアイテム

ポッシュママ シリーズ


手頃なお値段なのに、しっかり保湿してくれる『ポッシュママ』シリーズです。
我が家は家族全員ポッシュママシリーズのファンで、手の届くところに何かしらのアイテムを置いています(笑)

ハンドケア

ポッシュママ薬用ハンドクリーム 内容量:50g 価格:550円(税込)

  • のびがよく、素早くなじんで、手をしっとりなめらかに保つ薬用ハンドクリーム。
  • 手アレや指先などのひび・カサつきを防ぎ、手肌をすこやかにたもちます

<配合成分>
有効成分:グリチルレチン酸ステアリル
保湿成分:乳酸菌はっ酵エキス(ミルク)、高分子ヒアルロン酸、オキナワモズクエキス
弱酸性、無香料、無着色

 

ポッシュママハンドジェル 内容量:50g 価格:550円(税込)

  • 手肌にすばやくなじみ、しっとりさらさらな使用感のハンドジェル。
  • 乳酸菌生まれの保湿成分配合で、肌をやさしくいたわります。
  • ベトつかないので、つけてすぐにお仕事、家事ができます。

<配合成分>
有効成分:グリチルリチン酸2K
保湿成分:乳酸菌はっ酵エキス(ミルク)、高分子ヒアルロン酸、オキナワモズクエキス
弱酸性、無香料、無着色

私はハンドクリームを発売当時からずっと気に入って使っていますが、浮気(笑)をしても、結局ここに戻ってくるという…それぐらい、手荒れにはこれしかない!ってぐらい気に入っているアイテムです。

どこが気に入っているのかというと、指先がひび割れた時。裂けたところに痛いけれど塗り込むんです。そうしたら次の日には痛みもひいていて、皮膚がめくれた部分も落ち着いているんですよ~。(あくまでも個人の乾燥です)

日中はサラッとタイプのハンドジェル、夜はしっとりタイプのハンドクリーム、と使い分ける方も多いんですよ~。

セルフハンドマッサージ

スペシャルケアで、ジェルとクリームをお好みの割合で混ぜ、ハンドマッサージに使うのも◎です。

ボディケア

ポッシュママボディミルク 内容量:250ml 価格:1,650円(税込)

  • 乳酸菌生まれの保湿成分配合で、お肌をしっとりすべすべに導くボディミルク。
  • 全身にお使いください。

<配合成分>
保湿成分:乳酸菌はっ酵エキス(ミルク)・高分子ヒアルロン酸・オキナワモズクエキス
弱酸性・無香料・無着色

ポンプタイプで使いやすいボディミルクです。
寒くなると、全身がカサカサして痒くなる私の体ですが、これをお風呂上りにつけるようになってからは「痒い!!」と全身を掻きむしることがなくなりました!(あくまでも個人の感想です)

ポッシュママ薬用スキンクリーム 内容量:85g 価格:1,320円(税込)

  • ベトつかず、肌なじみのよい使用感で、全身の肌アレを防ぐ全身用クリーム。
  • 適量を手に取り、乾燥が気になる部分を中心にやさしくなじませてください。
  • ひじ、ひざ、かかとなどの肌アレにも効果的です。

<内容成分>

有効成分:ビタミンE誘導体、グリチルレチン酸ステアリル、D-パントテニルアルコール
保湿成分:乳酸菌はっ酵エキス(ミルク)、高分子ヒアルロン酸、オキナワモズクエキス
弱酸性、無香料、無着色

ひじ、ひざ、かかと。ガサガサしていませんか?
少し硬いクリームですが、ゆっくり手のひらであたためて使うとノビがいいんです。
しっとりタイプなので、乾燥が酷い部分につけるのもおすすめですよ~。ハンドケアはこれ!ってお客様もいる人気のアイテムです。

リップケア

ポッシュママ薬用リップクリーム 内容量:5g 価格:660円(税込)

  • くちびるのアレや乾燥を防ぐリップクリームです。

<内容成分>
保湿成分:乳酸菌はっ酵エキス(ミルク)、オキナワモズクエキス
無香料、無着色

メントール成分が含まれていますが、スースーしすぎないところが気に入っています♡

Coculm(コクルム )

コクルム ボディミルク

コクルム ボディミルク 内容量:250ml 価格:2,420円(税込)

  • スキンケア発想から生まれた高保湿ボディケアシリーズ「コクルム」のボディミルク。
  • お肌につけた瞬間はみずみずしく、なじませるとトロリととろける新感覚の心地よさです。
  • 肌表面にうるおいヴェール(うるおいの層)がぴたっと密着し、お肌(角質層)の最深部までうるおいをとどけます。
  • 適量を手に取り、乾燥が気になる部分を中心にやさしくなじませます。

保湿成分:S.E.(シロタエッセンス)、高分子ヒアルロン酸、セラミド、異性化糖

冬は体が乾燥して粉をふく私の、なくてはならないアイテムのひとつです。

お風呂あがりにすぐにつけられるように、洗面所に置いています。

コクルム ボディクリーム

コクルム ボディクリーム 内容量:150g 価格:2,750円(税込)

  • 濃厚なクリームが溶けるようになじんだあとは、サラリとした肌触りに。
  • うるおいヴェール(うるおいの層)がぴたっと密着し、全身のうるおいをとじこめて、しっとりやわらかなお肌に導きます。
  • 適量を手に取り、乾燥が気になる部分を中心にやさしくなじませます。

保湿成分:S.E.(シロタエッセンス)、高分子ヒアルロン酸、セラミド、異性化糖

ガサガサ唇ケアにおすすめ!はちみつリップパック

  1. ホットタオルを使い、唇を温めます。(目安:3分)唇を温めることで、後で使うはちみつの成分が浸透しやすくなります。
  2. 唇が柔らかくなったら、綿棒でガサガサした部分(皮)を優しく取り除きます。無理にはがそうとせず、擦ってポロポロ落ちる分だけで大丈夫です。
  3. ある程度取り除けたらはちみつを唇全体に指で優しくクルクルと円を描くようにのばします。軽くマッサージすることで唇の血行が良くなり、血色感もアップします。
  4. 塗り終わったらラップを唇の上に重ねます。10分から15分ぐらい置くことで温まったはちみつの成分が浸透し、ハリのある唇になります。
  5. パックが終わったら濡らしたコットンでふき取るか、洗い流して水分をふき取ってください。
  6. 最後はリップクリームでうるおいを保持。保湿を怠ると、ガサガサ唇に逆戻りですヨ!
  • はちみつ+ヨーグルト
  • 砂糖+はちみつ+オリーブオイル
  • ヴァセリン

などでリップパックするのもおすすめです。

まとめ

ボディの乾燥対策はお顔のスキンケアと同じで、乾燥してからつけるのではなく乾燥する前に予防(ケア)をすることが大切です。

この冬はしっかり予防&ケアで、乾燥知らずのボディになってくださいね(^^♪

お問い合わせ

山口県東部ヤクルト販売株式会社

山口県岩国市室の木町1丁目1-31

0120-3-89603
(月~土 8:30~17:00/年末年始・盆・日祝除く)

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梅本 恵

梅本 恵

2003年9月入社 健康管理士一般指導員保有
岩国市を中心に新人ヤクルトレディの育成を担当していました。
2020年7月サポート課に移動。幅広くみなさんのサポートができるよう頑張りたいと思っています。
お客様とヤクルトレディの絆を深めるため、健康情報から晩ごはんレシピ、多数ある趣味(パソコン、SNS、ハンドメイド、家庭菜園などなど)の中から話題を提供します。
https://www.yamaguchikentobu-yakult.co.jp/