代謝がわるいと思ったら、お手入れ＆食・生活で代謝促進♪♪

こんにちは(^O^)化粧品部の住田です^_^

花粉の飛散で、鼻がムズムズ、目がカユカユで辛いですね(＞＜)(＞＜)

今日は、代謝を促進するお手入れポイントをご紹介しますね。

☆代謝促進お手入れポイント☆

◎ポイント：その１

汚れをしっかり落としましょう♪♪

《 クレンジング＆ウォッシング 》

メイクアップ料、皮脂、排気ガス、日焼け止めなどの油性の汚れ＆古い角質、汗、ホコリ、花粉などの水性の汚れを落として不要なものを取り除きましょう。

《パック》

ウォッシングではとれない古い角質や毛穴の汚れを落としましょう♪♪

◎ポイント：その２

化粧品の浸透を高めましょう♪♪

《 マッサージ 》

マッサージは、血行を良くし、新陳代謝を高めてくれますよ♡

《 ホットタオル 》

ホットタオルで肌を温めてから化粧水をつけると皮膚温が上がり、化粧品の浸透が高まります。

☆代謝促進食事ポイント☆

《 ビタミンE 》

血行を良くし、抗酸化作用のあるビタミンです。

ナッツ類・緑黄色野菜・アボカド・大豆

《 身体を温める食べ物 》

• 野菜：人参・かぼちゃ・玉ねぎ・大根・ごぼう・レンコン
• 果物：リンゴ・ぶどう・さくらんぼ
• 発酵食品：納豆・キムチ・味噌・チーズ
• 飲料：水

体内できれいな状態の適切な水分量が保たれることで血液の流れが停滞せず、細胞にきちんと水分が行き届き、代謝がアップします。

1日1.5リットル〜2リットルの水分をとりましょう！！

☆代謝促進生活ポイント☆

《 睡眠 》

睡眠中に代謝が促進されるので、十分な時間と深い睡眠をとることが重要です。

《 入浴 》

身体を温め血液やリンパの流れをスムーズにし、発汗も促し老廃物も排出されやすくなります。

ストレス解消や質の良い眠りをつくるにも入浴は大切です♡

まとめ

細胞の新陳代謝がアップすると、皮膚や髪に潤いを与えます。

免疫力がアップして美肌効果、身体をイキイキと保つことができますよ。

日常生活の中で、代謝アップを心がけてみて下さいね♪♪

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