働く女性に！「質の良い睡眠」がハリツヤ肌の秘訣！美肌のゴールデンタイム

こんにちは(o^^o)やまとーヤクルト柏原です
ポカポカ暖かい日が続いてます(o^^o)春ですね〜♪こんな日は、思う存分お昼寝したい！
けど、頑張って働きます！笑

働く女性の皆さん！睡眠は足りていますか？？

日本人の睡眠時間は世界でワースト1位！

特に働き世代の方は睡眠で休養が十分に取れていないと感じています(T-T)

最適な睡眠時間には個人差があって6時間でもスッキリ起きられる人もいれば
何時間寝ても眠たい、、、とゆう方も！

睡眠の量よりも「睡眠の質」にこだわりたいですね！

お肌のゴールデンタイム（シンデレラタイム）が変わった！？

寝れない日が続くと

朝なのに顔が疲れてる(T-T)

お肌に元気がない！

働く女性には多いお悩みです

それは、お肌のアンチエイジングに大事な2つのホルモンは睡眠中に分泌されているから！

10時から2時がお肌のゴールデンタイムと言われてきましたが最近はちょっと違います

成長ホルモン

日中受けた、紫外線等からのダメージを修復、再生！

水分保持力をUP！

皮膚のターンオーバーを促す

ハリツヤ肌に導いてくれます(o^^o)

成長ホルモンの分泌は眠り始めから90分がピーク！！で3時間ほど分泌されます

眠り始め90分にググっと1番深い眠りにつくのが良い睡眠です

お肌のゴールデンタイムは10時〜2時じゃなく、眠り始めて3時間なんですね！

質の良い睡眠を取るには

メラトニン（睡眠ホルモン）

眠りを誘う

疲れをとる

成長ホルモンの分泌を促す

強い抗酸化作用　活性酸素除去

お肌の老化を遅らせシミシワを予防、アンチエイジング(o^^o)

メラトニンを分泌させるには、朝日を浴びたり
メラトニンの材料　幸せホルモンのセロトニンを増やしましょう！

幸せホルモンのセロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンの多く含まれる
豆腐　納豆　味噌など大豆食品、チーズ　ヨーグルトなど乳製品、穀物などを取り入れて
バランスの良い食事をとったり、腸内環境を整える事で増加します

寝るだけでお肌に良いなんて(o^^o)忙しい女性にはピッタリの美容法！

日頃のスキンケアにプラスして「質の良い睡眠」をこころがけましょう(*^^*)

山口、広島の皆さん！お待たせしました！
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